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当你头痛的时候，很容易感觉整个生活都停滞了。你仍然需要去上班和应对生活，但你的头痛得厉害，以至于你根本无法集中思考。如果是那种头痛似乎一天比一天严重的日子，情况甚至更糟。你可能会想整天都躺在床上，但那并不能让你的头痛消失。
据估计，约有90%的成年人在某一年中会经历头痛。许多人经常性地应对头痛带来的痛苦。虽然头痛有很多原因，但好消息是，在我们新泽西疼痛管理中心有一些治疗选择可以缓解你的头痛。而且你越早意识到这一点，你就能越早开始运用一些头痛管理技巧来止痛，摆脱这些讨厌的头痛带来的痛苦和挫折感。
不同类型的头痛有哪些？
有许多不同类型的头痛。一些是由于头部的血管膨胀，对神经造成压力而引起的；另一些是由于头部周围的肌肉过度收缩或放松引起的；还有一些是由于大脑中的化学物质失衡引起的。有些是由于生理因素引起的，而另一些可能是由于压力或焦虑引起的。最常见的类型包括：
紧张型头痛：紧张型头痛是最常见的头痛类型，可定义为在一个眼睛或两只眼睛上方感觉到的中度至严重的疼痛。它们常常感觉像是一条带子在你的头部周围挤压，可以持续数小时甚至数天。
偏头痛：偏头痛通常伴随恶心、呕吐和对光线或声音的极度敏感。偏头痛的疼痛可以持续4小时到72小时，但大多数人在出现症状后的3天内会感到缓解。有些人在偏头痛疼痛开始之前会出现先兆。先兆通常被描述为视觉中的闪光、看到斑点或视觉中出现波纹状线条。
群集性头痛：群集性头痛是周期性的严重疼痛发作，通常发生在脸的一侧，通常是眼部附近。然而，它们也可能发生在头部或颈部的任何地方，以及眼部后方。群集性头痛通常伴随眼泪流出、流涕和唾液分泌增加。它们往往在相同的一侧定期间隔发生（通常在一周到两个月之间），持续数年。
什么会引发头痛？
头痛是一个常见问题，可以影响任何年龄的人。它们并不危及生命，但可能会干扰你的日常活动，带来疼痛和沮丧。对于某些人来说，特定的触发因素可能会引发头痛。对于其他人来说，他们的头痛没有明显的原因。头痛最常见的原因是颈部、面部和头皮的肌肉紧张。这可能是由于不良的姿势、压力、焦虑或受伤引起的。其他原因包括：
• 感染 - 感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎都可能引发头痛。
• 药物 - 这通常是服用用于其他情况（如关节炎或癌症疼痛）的止痛药的副作用。一些感冒药物含有可能引发头痛的成分。
• 压力 - 影响整个身体，可能会导致肌肉紧张，从而引发头痛或加剧现有头痛。
• 脱水 - 缺乏水分会使你的身体更难将血液中的水分吸收到细胞中，而这也可能加剧现有的头痛（请参阅如何避免脱水的提示）。
• 激素 - 女性在月经周期的某些时候体内额外的雌激素可能会触发偏头痛发作；这就是为什么许多女性在每个月经期开始前会遭受偏头痛的原因（被称为经前综合征或PMS）。
对于某些人来说，头痛是由头部和颈部区域的受伤或外伤引起的。如果你是这种情况，那么及时寻求治疗非常重要，这样你就不会对身体造成进一步的损害或伤害。
如何管理头痛疼痛？
头痛可能会影响你的日常活动，包括工作、学校、社交活动以及与朋友或家人的关系。这些干扰可能会使你难以正常地进行日常活动。如果你在应对头痛疼痛方面遇到困难，以下是一些你可以采取的措施：
保持水分摄取。充分饮水有助于通过保持血压正常和减少脱水的机会来预防头痛。水还有助于清除体内毒素，并减少肌肉和关节的炎症。
饮食均衡。摄入富含维生素B6和B12的食物可以帮助预防偏头痛。富含镁的食物也可能有助于预防偏头痛。一些例子包括坚果、种子、深绿色叶菜（如菠菜）、土豆和香蕉。
减轻压力。通过运动、冥想或其他放松技巧，尽量减少生活中的压力。如果压力导致头痛，这些简单的步骤可以帮助降低你的压力水平，减少每月头痛的次数。
避免诱因。避免诱因有助于首次防止头痛发作。它还可能在症状发生时帮助缓解症状。可能需要一些时间来弄清楚哪些诱因对你影响最大，因此请记录头痛发作前发生的情况。你可能想记下你吃了什么以及何时吃的，或者在发作时记录生活中的任何压力因素。然后相应地进行调整，比如避免某些食物或饮料，或在压力情境下尽量深呼吸。
找到适合你的治疗计划。一旦你确定了触发因素，就该制定一个治疗计划了。我们的疼痛专家可以帮助你找到最适合你头痛的治疗计划。治疗将取决于你的头痛类型、发作频率以及是否存在其他症状。在找到最适合你头痛的治疗方法之前，你可能需要尝试几种不同的治疗方法。
疼痛管理如何有所助益？
如果您有妨碍日常生活的头痛问题，疼痛管理可能适合您。在这种方法下，我们的疼痛专家一同努力找出触发因素并管理症状，以便让您摆脱疼痛，过上充实的生活。事实上，针对头痛疼痛管理的许多选择都能帮助减轻症状，改善您的生活质量。
疼痛管理旨在帮助您找到适合您特定症状和疼痛程度的治疗方案。这个过程有助于减轻您的疼痛，改善您的生活观，使您恢复到能够享受过去所做事物的状态。
目标是防止头痛的发生，或者在发生时减轻其严重程度。这包括生活方式的改变、锻炼以及其他可能有助于降低疼痛程度或在疼痛发作时使其更易管理的治疗方法。
通过药物来管理您的疼痛并不总能改善您健康的其他方面，比如抑郁或焦虑。然而，当您进行生活方式的改变而不仅仅依赖处方药时，更容易掌控这些问题，使它们不会干扰您的日常生活。
您也许可以通过使用物理治疗、生物反馈和针灸等替代疗法来减少对止痛药的需求。这些疗法可以帮助您在不产生处方药副作用（如嗜睡或头晕，可能影响日常活动）的情况下管理疼痛。
不要让头痛主导你的生活
不要仅仅因为是“只是”头痛就忽视它。如果头痛影响了你的日常活动，或者阻止你做想做或需要做的事情，那就是时候寻求帮助了。新泽西疼痛管理中心提供最先进的资源，可以帮助你管理疼痛。此外，我们可以帮助你找到最适合你的治疗方法，并在恢复过程中提供支持。在今天有各种不同的治疗选择可用的情况下，没有理由让头痛影响你的生活。