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这是一种影响很多人的问题，它可能会阻止你做想做的事情，使你无法正确移动。颈部疼痛是曼哈顿残疾最常见的原因之一，可能会严重降低生活质量。
当谈到颈部疼痛时，有许多不同的预警信号需要您注意。当您的颈部的关节、肌肉、骨骼或其他结构受损或发炎时，就会出现颈部疼痛。
不幸的是，很多人没有及时识别出这些预警信号，最终可能会遭受几个月的严重颈部疼痛，甚至可能演变成持续很长时间的慢性颈部疼痛。如果您经历了这些预警信号中的任何一个，是时候去看曼哈顿疼痛管理专家了。
1. 站立或走动时的不良姿势
我们生来拥有坚强健康的脊柱，但我们每天所做的事情会使脊柱的对齐方式受损。其中一种方式是保持不正确的姿势。当我们姿势不正确时，我们更容易出现颈部疼痛和颈部受伤。
不良的姿势还会导致颈部肌肉紧张，因为背部和肩部肌肉长时间处于紧张状态。例如，如果你站立或走动时常常驼背，你的肌肉很可能因为整天保持这个姿势而变得紧张。这可能导致上背部和颈部肌肉以及相关区域的肌肉变得僵硬和疼痛。
为了纠正这个问题，在站立或走动时，确保保持头部挺直（不要低头）且肩膀放松向后（不要耸肩前倾）。这将有助于减轻这些肌肉、关节、肌腱和韧带的压力，以防止未来出现颈部疼痛。但是，如果你的疼痛不会消失，立即就要咨询疼痛管理专家。
2. 坐在办公桌前弓着背
当你感到颈部疼痛时，很容易归咎于工作。但是还有其他因素可能导致颈部疼痛。例如，如果你整天都弓着背坐在办公桌前——无论是在电脑前还是低头处理文件——这会使你的肩膀向前耷拉，从而对上背部和颈部的肌肉造成压力。此外，坐姿不良可能会影响你晚上的睡眠，因为会导致肌肉疲劳和酸痛。
如果你正在经历颈部疼痛，立即去看医疗保健提供者非常重要。疼痛专家很可能会检查脊柱，以查找可能导致疼痛的损伤或其他问题。
3. 重复运动
颈部疼痛最常见的原因之一是颈部的重复运动或长时间保持某种位置。当你坐在电脑前或在床上阅读时，很容易忽略这些活动所需的动作量 — 尤其是如果你已经这样做了多年。
随着时间的推移，这可能会对颈部肌肉和韧带造成负担，最终导致疼痛和肌肉痉挛。尤其是当你试图适应狭小的空间，比如在红绿灯前两辆车之间，或者在飞机或火车上将自己塞进狭窄的座位时，情况更加明显。你越需要将头部转向一个方向，如果之后不给自己足够的时间来放松，就越有可能经历肌肉酸痛。
4. 疼痛沿着一只或两只手臂放射
颈部的疼痛沿着一只手臂或两只手臂传播到手部。这可能是神经在您的脊柱中出现问题的迹象。脊柱中的神经向身体各部分发送信息，包括手臂和手部。
假设这些神经受到损伤，或被骨刺压迫，椎间盘脱位，或其他与年龄相关的脊柱磨损问题（骨关节炎）有关。在这种情况下，它们可能会引起射痛，以及颈部以下身体其他部位的麻木和无力感（外周神经病）。如果您有颈部疼痛，不要等待获得适当的治疗。尽快预约专科医生很重要，这样您的颈部疼痛就不会恶化，并且不会变成一种慢性问题。
5. 颈部一直感觉僵硬
如果你每天早上醒来颈部感到疼痛，可能是颈部僵硬。你可能也会注意到，随着一天的过去，颈部会变得更加僵硬。这种僵硬通常在你坐在工作或驾驶时恶化，在你站起来并活动时会有所缓解。然而，在晚上躺平时，这种僵硬往往会加重，因为地心引力会拉扯你脊柱中的椎间盘，进一步加重不适。
6. 手臂、手或手指经常出现刺痛、麻木或无力感
颈部受伤通常会导致神经损伤，可能会引起肢体无力或麻木。这是一种可能影响你日常生活的情况。它可能会让你难以工作、驾驶和舒适地入睡。在极端情况下，颈部疼痛甚至可能影响呼吸或引起头痛。这可能是一种需要立即医疗注意的更严重的损伤的迹象。请致电我们的疼痛管理中心，预约今天的就诊时间。
7. 运动时疼痛加剧
在你移动或改变体位（例如转头）时，疼痛会加剧。如果你在活动中感到疼痛加重，而在静止时不会感到如此，特别是如果只有一侧有症状，尽快咨询疼痛管理专家。
颈部疼痛管理
最终，没有理由等到你的颈部已经疼痛才采取行动 - 通过避免警告信号，即将经历疼痛的迹象，从源头解决问题。有很多方法可以做到这一点 - 不要害怕寻求帮助，尝试疼痛管理策略，找到最适合你的方法。
如果你开始感到颈部疼痛，在它变成严重问题之前，请给自己足够的时间来治疗。长期来说，完全休息并不是你的身体所欣赏的事情，所以不要害怕尝试新的疗法。你会惊讶于你的情况可以多快地得到改善。
以下是一些建议，可以预防颈部疼痛：
保持水分摄入。保持足够的水分摄入对于整体健康和福祉至关重要。它还可以帮助缓解头痛和肌肉紧张。如果你容易头痛或肌肉紧张，保持充足的水分摄入可以减少这些症状的频率和严重程度。
保证足够的睡眠。睡眠对于身体健康和福祉至关重要。它有助于愈合，降低应激水平，并增强你的免疫系统。对于心理健康也很重要——获得足够的睡眠有助于降低应激水平，使你不会那么容易烦躁！
定期锻炼。锻炼是缓解压力、提高能量水平、改善整体健康和福祉的极好方式。然而，如果不正确地进行锻炼，或者在开始锻炼计划之前没有适当的准备或热身时间，锻炼也可能导致受伤——这就是为什么在开始锻炼计划时寻求专业的疼痛管理建议非常重要。
采取行动
慢性颈痛是导致残疾和工作时间丧失的最常见原因。然而，如果你采取措施预防，可以降低患上任何类型颈痛的几率。关键是保持活跃，饮食健康，保持适当体重，遵循良好的睡眠时间表，并注意诱发颈痛的环境危害。这样做很可能能够彻底避免这种令人丧失能力的病症。
如果你具备这些风险因素之一，花时间去看曼哈顿疼痛管理专家，并制定减少风险的计划。你能做的最重要的事情是确保认真对待你的颈痛。许多人在举重或长时间保持尴尬姿势后会感到一些疼痛。然而，如果这种疼痛伴随着以下一项或多项警告信号，与疼痛医生讨论减少再次发生颈痛几率的方法是个好主意。