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  • 작성자 사진All of Pain

[통증 관리 뉴욕] 머리가 아프신가요? 편두통 대처법


두통 통증

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대부분의 사람들은 때때로 두통을 겪습니다. 가끔은 자주 두통을 느끼며 그가 오래 지속됩니다. 이상하게 느껴지고 갑자기 찾아오는 맥박이 뛰는 듯한 두통을 경험해 본 적이 있다면, 당신은 편막편두통(migraine)을 겪고 있을 수 있습니다.


편막편두통을 경험해 본 적이 있다면, 그 고통과 불편함이 얼마나 심각한지, 그리고 얼마나 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있는지 알고 있을 것입니다. 편막편두통은 흔한 유형의 두통으로, 심하고 오랜 시간 동안 지속되어 일상 활동을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그리고 치료를 받지 않으면 증상이 악화될 수 있습니다.


하지만 이러한 종류의 고통을 견디어야 하는 사람들에게 희망이 있으며, 저희 통증 관리 뉴욕 시 중심은 여기에서 도움을 드릴 준비가 되어 있습니다. 이 글에서는 편막편두통이 무엇인지, 두통과 어떻게 다른지, 그리고 효과적으로 관리하는 방법에 대해 논의하겠습니다.


편두통이란 무엇인가요?

편두통은 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 진행성 만성 질환입니다. 편두통 편두통과 오라 유무에 상관없이 생애의 모든 단계에서 발생할 수 있으며 여러 가지 다양한 증상을 경험할 수 있습니다.


편두통은 머리의 한쪽에 국한된 강한 두통으로 특징지어지며 맥박이 뛰는 듯한 통증이 특징입니다. 통증 외에도 편두통은 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감도 및 시각 장애와 같은 다른 증상을 유발할 수 있습니다.


편두통은 뇌의 화학 물질 변화로 인해 발생한다고 여겨지며 스트레스, 호르몬 변화, 특정 음식 등 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다.


편두통인지 아는 방법은 무엇인가요?

편두통

편두통인지 다른 유형의 두통인지를 판단하는 것은 어려울 수 있습니다. 증상이 유사할 수 있기 때문입니다. 게다가 두통과 불편함은 사람마다 다를 수 있으며 가벼울 수도 있고 심할 수도 있습니다.


하지만 편두통을 겪고 있는지 알려주는 몇 가지 신호는 다음과 같습니다. 두통이 한 쪽 머리에 국한된 강한 통증이라는 것입니다. 일반적으로 머리의 앞이나 측면을 영향을 주며 팔, 가슴 또는 등으로 퍼질 수 있습니다.


편두통과 두통은 긴장성 두통이나 부비동 두통과 같은 것과 같지 않다는 점을 기억해야 합니다. 두통은 여러 가지 다른 유형의 두통을 포괄하는 넓은 개념이며, 편두통은 심도와 동반되는 증상으로 특징지어지는 특정 유형의 두통입니다. 게다가 편두통은 뇌 화학 변화로 인해 발생한다고 여겨지는 신경학적인 상태입니다.


편두통은 종종 메스꺼움과 구토, 어지러움 및 균형 문제, 빛과 소리에 대한 민감도(빛 공포증 및 소리 공포증), 반짝이는 빛이나 지그재그 라인을 보는 시각 장애(오라), 머리의 한쪽면에 심한 통증(일측), 영향 받는 눈의 충만감, 목의 경직 등과 함께 발생합니다.


편두통 두통은 일반적으로 중등도에서 심하게 나타납니다. 4시간에서 3일 동안 지속될 수 있습니다. 이 통증은 일반적으로 머리 한쪽면에만 영향을 주지만, 양쪽 머리 모두에 영향을 줄 수도 있으며 측면이나 이마에만 영향을 줄 수도 있습니다.


이 통증은 처음에는 뛰는 듯한 느낌이 나서 시간이 지남에 따라 강도가 증가합니다. 머리의 한쪽에서 시작되지만 동시에 양쪽으로 퍼질 수 있거나 한 눈 뒤에서 시작될 수도 있습니다. 오라와 함께 편두통을 겪는 사람들이 자주 편두통이 시작되기 전에 오라를 경험하는 것은 흔치 않습니다.


왜 편두통이 발생하나요?

편두통은 전 세계 인구의 약 12%에 영향을 미치는 비교적 흔한 상태입니다. 여성보다는 남성에게 더 흔하며 가족 내에서 유전적 경향이 있습니다. 편두통은 모든 연령에서 발생할 수 있지만, 대개 청소년기나 초기 성인기에 처음 발병합니다.


스트레스, 호르몬 변화, 특정 음식 및 음료 등 여러 가지 다양한 요인이 편두통 발작을 유발할 수 있습니다. 그러나 정확한 편두통의 원인은 완전히 이해되지 않았지만 뇌 화학의 변화로 인해 발생하는 것으로 여겨집니다. 각 개인마다 때로는 다른 유발 요인과 심각도 수준이 다를 수 있습니다.


편두통을 어떻게 치료해야 할까요?

오랫동안 편두통으로 고통받아온 경우, 아마도 이 치료가 없다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 그게 사실이기는 하지만, 이 심각한 상태를 관리하는 방법은 여러 가지가 있습니다.


다음은 편두통을 치료하는 가장 효과적인 방법 몇 가지입니다:


무통

1. 유발 요인 확인하기 — 편두통을 유발하는 요인을 알아내고 가능한 한 피하는 것이 중요합니다. 어떤 요인이 편두통을 유발할 수 있는지 알고 있다면, 그러한 상황이 문제를 일으키기 전에 피하십시오. 통증 일지를 작성하여 개인적인 유발 요인을 확인하고 가능한 경우 피할 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다.


2. 식사나 간식을 거르지 마세요 — 하루 내내 규칙적으로 음식을 섭취하면 혈당 수준이 낮아서 발생하는 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 게다가 식사를 거르면 탈수와 피로를 유발할 수 있어 두통을 유발할 수 있습니다.


3. 정기적으로 운동하세요 — 하지만 지나치게는 피하세요! 적당한 운동은 일부 사람들의 편두통 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 운동이 증상을 악화시키면 다음 두통 발작이 완전히 소실될 때까지 (또는 적어도 두통이 완전히 사라질 때까지) 피해야 합니다. 안전하고 적합한 운동 유형을 찾는 데 도움을 받기 위해 물리치료사와 상담할 수 있습니다.


4. 충분한 수면 및 휴식을 취하세요 — 하지만 지나치게도 피하세요! 빈번한 편두통 발작을 겪는 사람들은 몸의 천연 화학 물질(세로토닌과 같은)이 제대로 보충되기 위해 하루에 적어도 일곱 시간의 수면을 취하도록 노력해야 합니다.


또한 기저 원인을 결정하고 적절한 치료 계획을 찾기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하다는 것을 기억하세요. 저희 통증 관리 NYC 센터는 공격을 관리하고 빈도를 줄이는 데 도움이 되는 다양한 치료 옵션을 제공합니다. 처방약을 복용할 필요가 없으며 지속적인 힘들고 괴로운 날들을 겪을 필요가 없습니다.

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