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  • 작성자 사진All of Pain

[통증 관리 뉴욕시] 발뒤꿈치 통증에 관해 알지 못할 11가지 사실


통증 완화 센터

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발뒤꿈치 통증은 모든 연령과 생활 양식에 영향을 미칠 수 있는 치명적이고 답답한 상태일 수 있습니다. 이는 경미한 불편에서 심각하고 만성적인 문제까지 다양한 불편함을 유발할 수 있는 흔한 불편증상입니다. 많은 사람들이 "발뒤꿈치 통증"이라는 용어에 익숙하지만, 종종 이 상태의 몇 가지 측면이 간과되곤 합니다. 저희 뉴욕 통증 관리 전문가들은 이 상태로 고통받는 많은 환자들을 도왔습니다.


이 기사에서는 발뒤꿈치 통증에 대한 일부 잘 알려지지 않은 사실들, 원인, 증상 및 효과적인 치료 옵션에 대해 다룰 것입니다. 자신이 발뒤꿈치 통증에 대처하고 있든, 그냥 더 잘 알고 싶든, 이 상태의 복잡성을 이해하는 것이 필수적입니다.


1. 발 통증은 단지 달리기를 하는 사람들을 위한 것이 아닙니다

힐 통증을 생각할 때, 우리는 그것을 그들이 발에 가하는 스트레인 때문에 운동 선수나 달리기를 하는 사람들과 연관시키기 쉽습니다. 그러나 발 통증은 이 인구에만 제한되지 않습니다. 실제로 그것은 활동 수준이나 라이프 스타일과 상관없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 발 통증의 일반적인 원인 중 일부는 신장염, 아킬레스 건초염 및 골샘 등이 있습니다. 이러한 상태는 비만, 부적절한 신발 선택 또는 연령과 관련된 마모로 인해 발생할 수 있습니다.


2. 신장염: 주요 범인

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신장염은 발 통증의 가장 흔한 원인 중 하나이며 그 효과가 종종 과소평가됩니다. 이 상태는 발바닥을 가로질러 발끝에 이르는 두꺼운 조직 밴드인 신장염의 염증을 포함합니다. 통증은 심하며 일반적으로 아침에 처음 발을 내딛을 때 가장 심합니다. 하루 중에 서거나 걷는 동안 점차 개선될 수 있지만 장시간 서 있거나 걷는 경우에는 다시 돌아올 수 있습니다.


3. 아킬레스 건염: 다른 종류의 문제

플랜타 페시아이티스가 발의 밑바닥에 영향을 미치는 반면, 아킬레스 건염은 발뒤꿈치에 중점을 둡니다. 이 상태는 종종 반복적인 점프나 달리기와 관련된 스포츠나 신체 활동에 참여하는 사람들에게 발생합니다. 아킬레스 건은 종아리 근육을 발뒤꿈치 뼈에 연결하는데, 이건은 염증이나 손상을 포함합니다. 아킬레스 건염에서 비롯된 발뒤꿈치 통증은 날카롭고 강렬할 수 있으며, 종종 신체 활동과 함께 악화됩니다.


4. 발뒤꿈치 가시: 오해받는 주범

발뒤꿈치 가시는 종종 오해받고 잘못된 이유로 발 통증에 대해 비난받습니다. 이들은 발뒤꿈치 뼈 아래에 형성될 수 있는 골조이지만, 그 자체로는 반드시 통증을 일으키지 않습니다. 대신, 통증은 일반적으로 플랜타 페시아이티스나 아킬레스 건염과 관련이 있습니다. 발뒤꿈치 가시는 주변 조직을 자극하여 경우에 따라 통증에 기여할 수 있습니다.


5. 보행 방식이 중요합니다

보행 패턴 또는 보행은 발 통증에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 보행이 비정상적이면 발에 추가적인 스트레스를 가하고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 오버프로네이션(발을 너무 많이 안으로 굴리는 것)이나 슈퍼네이션(발을 너무 많이 바깥으로 굴리는 것)과 같은 요소는 발의 무게 분포를 변경하고 발 통증에 기여할 수 있습니다. 자신의 보행을 이해하고 필요한 수정을 가하는 것은 치료의 중요한 부분일 수 있습니다.


6. 무게가 중요합니다

과다한 체중은 특히 발, 특히 발뒤꿈치에 엄청난 압력을 가할 수 있습니다. 추가적인 체중을 지니고 다니면 조직에 과부하를 일으키고 스트레인을 증가시켜 발뒤꿈치 통증을 악화시킬 수 있습니다. 다이어트와 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것은 발뒤꿈치 통증을 완화시키고 재발을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.


7. 신발이 발뒤꿈치를 만들거나 망칠 수 있습니다

발과 발뒤꿈치 통증

신발은 발뒤꿈치 통증에서 핵심 역할을 합니다만 종종 원인으로 간과됩니다. 맞지 않거나 지지력이 부족한 신발은 기존의 발 조건을 악화시킬 수 있거나 신규 조건을 유발할 수 있습니다. 특히 고무통, 플립플롭, 및 아치 지지가 충분하지 않은 신발은 발뒤꿈치 통증을 유발하거나 악화시키기에 특히 악명높습니다. 아치 지지, 쿠션, 적절한 핏을 갖춘 적절한 신발을 선택하는 것은 발뒤꿈치 통증을 예방하고 관리하는 데 있어서 큰 차이를 만들 수 있습니다.


8. 발뒤꿈치 통증은 단순한 통증에 그치지 않습니다

발뒤꿈치 통증은 발의 불편함 이상일 수 있습니다. 이는 이동성을 제한하고 일상 활동 수행 능력을 감소시키며 정신적 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다. 만성적인 발뒤꿈치 통증은 인생을 최대한 즐기는 능력을 방해하여 분노, 불안, 심지어는 우울증으로 이어질 수 있습니다.


9. 치료 옵션

좋은 소식은 발뒤꿈치 통증은 대부분 관리 가능하다는 것입니다. 발뒤꿈치 통증의 기저 원인에 따라 의료 제공자는 다음의 조합을 추천할 수 있습니다.


휴식: 발에 가해지는 부담을 줄이기 위해 휴식이 중요합니다, 특히 건졸 발통이나 아킬레스 건염이 있는 경우입니다. 휴식은 염증이 난 조직이 치유되도록 합니다.


얼음: 영향을 받는 부위에 얼음을 적용하면 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 하루에 여러 차례 15-20분 동안 얼음팩을 사용하세요.


스트레칭 운동: 특정 운동은 발과 하지 근육 및 힘줄을 늘이고 강화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동은 유연성을 향상시키고 재발하는 발뒤꿈치 통증의 위험을 줄일 수 있습니다.


물리 치료: 물리 치료사는 발뒤꿈치 통증과 보행 문제를 다루는 맞춤형 운동 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.


야간 스플린트: 자면 중에 발바닥 힘줄을 늘이는 데 도움이 되는 야간 스플린트를 착용하는 것은 아침 발뒤꿈치 통증을 완화할 수 있습니다.


10. 고급 치료 옵션

고급 치료 절차

일부 경우에는 보수적인 치료가 충분한 완화를 제공하지 못할 수 있으며 더 고급 치료 옵션이 필요할 수 있습니다. 이에는 다음이 포함될 수 있습니다:


스테로이드 주사: 코르티코스테로이드 주사는 통증이 있는 부위로 직접 주입하여 염증을 줄이고 일시적인 완화를 제공할 수 있습니다.


혈소판 풍부 혈장 (PRP) 치료: PRP 치료는 혈액의 혈소판을 농축시켜 해당 부위에 주입하여 치유를 촉진하고 염증을 감소시킵니다.


테넥스 프로시저: 손상된 조직을 제거하여 통증을 완화하는 이 소소한 침습적인 시술입니다.


11. 예방이 중요합니다

힐 통증은 종종 성공적으로 치료될 수 있지만 재발을 방지하기 위해 장기적인 관리에 중점을 두는 것이 중요합니다. 간단한 조치들은 리스크를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다:

  • 적절한 아치 지지와 쿠션을 갖춘 적절한 신발 선택.

  • 식이요법과 운동을 통한 건강한 체중 유지.

  • 물리적 활동에 참여하기 전에 워밍업과 스트레칭.

  • 발을 부담스럽게 하는 과도한 사용이나 갑작스러운 활동 증가 피하기.

  • 보행에 주의하고 필요한 경우 수정 사항을 가하기.

  • 힐 통증의 어떤 증상이라도 빠른 치료를 받아 만성적인 상태로 발전하지 않도록 주의하십시오.


결론

무릎 통증은 운동선수나 러너뿐만 아니라 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 흔한 상태입니다. 발 발목 통증의 원인, 증상 및 치료 옵션을 이해하는 것은 발 발목 통증을 효과적으로 관리하고 예방하는 데 중요합니다. 현재 발 발목 통증으로 고생 중이거나 미래의 문제에서 자신을 보호하려는 경우 지식은 발목을 지키고 무통한 삶을 살기 위한 열쇠입니다. 그러므로 발을 잘 돌보고 적절한 신발을 선택하며 만약 발 발목 통증을 경험하면 뉴욕 통증 관리 전문가와 상담하십시오. 왜냐하면 발 발목 통증은 빨리 대처하는 것이 가장 좋기 때문입니다.

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