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  • 작성자 사진All of Pain

[맨해튼 통증 관리] 만성 통증의 원인이 될 수 있는 6가지 요인


최고 등급의 만성 통증 관리 클리닉

이 게시물은 소프트웨어에 의해 번역되었습니다.


만성 통증은 점점 더 흔해지고 있으며, 10명 중 한 명은 이 끔찍한 상태를 매일 견디고 있습니다. 만성 통증은 당신을 움직일 수 없게 할 수 있습니다. 피곤하고 좌절하며, 포기하고 싶은 기분을 남길 수 있습니다.


만성 통증은 3개월 이상 지속되는 통증으로 정의되며, 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 그러나 많은 만성 통증 환자는 자신의 상태에 기여할 수 있는 요인을 파악하고, 통증을 악화시킬 수 있는 요소를 확인하고, 이를 관리하는 방법을 배움으로써 통증을 완화할 수 있습니다.


이 블로그는 바로 그것을 다루고 있습니다. 우리의 맨해튼 통증 관리 센터는 만성 통증의 일반적인 유발 요인을 인식하여 통증을 더 잘 관리하고, 그에 맞서기 위한 용기를 주는 데 도움을 주기 위해 설립되었습니다.


1.날씨

날씨는 만성 통증을 유발할 수 있습니다. 일부 사람들은 온도 변화로 인해 근육이 긴장되고 관절이 뻣뻣해지는 것을 느낍니다. 이로 인해 추운 겨울 동안 움직이고 운동하기가 더 어려울 수 있습니다.


관절 통증을 일으키는 관절염이나 다른 질환을 가지고 있다면, 기온 변화가 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 예를 들어, 환성 근육통이나 관절염이 있다면 추운 날씨가 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이는 추운 공기가 혈관을 수축시키기 때문에 근육과 관절로의 혈류가 감소되기 때문입니다.


혈류의 감소는 조직과 근육의 부종을 유발하며, 이로 인해 더 많은 통증과 뻣뻣함을 일으킬 수 있습니다. 피부도 추운 날씨에서 더 예민하게 느껴질 수 있습니다. 증상의 악화 외에도, 날씨 변화는 편두통이나 과민성 대장 증후군과 같은 다른 질환의 악화를 초래할 수도 있습니다.


2. 스트레스

요통과 골관절염과 같은 다양한 종류의 만성 통증이 있습니다. 일부 사람들은 자가 관리 기술과 약물로 만성 통증을 관리할 수 있지만, 다른 사람들은 물리치료나 정신요법과 같은 추가적인 치료가 필요합니다. 만성 통증의 신체적 증상을 치료하는 것 외에도, 통증의 원인이 되거나 기여하는 어떤 정서적 문제도 해결하는 것이 중요합니다.


스트레스는 만성 통증의 주요 유발 요인이 될 수 있습니다. 스트레스 반응은 우리가 위협을 느끼거나 생명이 위태로울 때 자연적으로 일어나는 반응입니다. 어떤 활동이나 상황이 스트레스를 유발하는지 알고 있다면, 그런 상황을 피하거나 더 효과적으로 다룰 수 있는 조치를 취할 수 있습니다. 그러나 이를 위해서는 먼저 스트레스의 원인과 그것이 신체에 어떤 영향을 미치는지를 이해하는 것이 중요합니다. 만성 통증에 기여하는 스트레스 유발요인을 파악함으로써 효과적으로 관리할 수 있습니다.


스트레스를 받는 여성

스트레스 요소는 삶에 부정적인 영향을 미치는 어떠한 요인도 포함됩니다. 가장 일반적인 스트레스 요소 중 일부는 다음과 같습니다:

• 업무와 직무 책임

• 대인관계 문제

• 재정적인 걱정

• 만성 질병이나 부상

• 부상이나 수술

• 학대나 허리케인, 지진과 같은 자연 재해와 같은 외상적 사건


3. 수면 부족

충분한 수면은 신체적 및 정신적 건강을 포함한 전반적인 건강과 웰빙에 있어서 매우 중요합니다. 또한 만성 통증 관리에도 중요한 역할을 합니다. 충분한 휴식을 취하면 만성 통증을 개발할 가능성이 적어지고 하루 동안 더 나은 기분을 느낄 수 있습니다. 수면 부족은 염증과 근육 긴장을 증가시켜 통증을 악화시킬 수 있습니다. 이는 급성 및 만성 통증의 원인이 됩니다.


매일 충분한 수면을 취하지 않으면 만성 통증을 경험할 가능성이 높아집니다. 연구에 따르면 매일 6시간 미만으로 잠을 자는 사람들은 매일 8시간 이상 잠을 자는 사람들보다 더 통증에 노출될 가능성이 큽니다.


수면 부족은 또한 뇌가 통증 신호에 대해 어떻게 반응하는지를 변화시켜 민감도를 증가시킵니다. 그리고 통증을 겪을 때 심지어 작은 동작들도 큰 불편함을 유발할 수 있으므로, 만성 통증을 가능한 빨리 치료하기 시작하는 것이 중요합니다.


4. 활동 부족

만성 통증의 공통 요인 중 하나는 활동 부족입니다. 이는 활동이 없으면 통증을 경험하게 되는 것은 아니라는 의미입니다. 그러나 이미 어떤 건강상의 문제나 부상이 있을 경우, 활동적인 생활은 추가적인 문제 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.


활동 부족은 근육을 약화시키고 시간이 지남에 따라 더 경직되게 만들 수 있습니다. 그 결과, 불편이나 통증 없이 움직이는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 이는 근위축 및 골다공증과 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 경우를 방치하면 오랜 시간 동안 치료하지 않으면 관절의 경직, 근육의 긴장 및 혈액순환의 저하와 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.


장기간 활동하지 않으면 관절의 경직, 근육의 긴장 및 혈액순환 저하 등 만성 통증에 기여할 수 있는 문제가 발생할 수 있습니다. 정기적인 운동은 이러한 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.


운동 프로그램

5. 과체중

과체중이면 만성 통증과 대면해야 할 수도 있습니다. 과체중은 관절에 많은 압력을 가해 관절염과 움직임이 어렵게 만드는 다른 관절 문제를 일으킬 수 있습니다. 게다가 일부 사람들은 체중이 증가하면 만성 통증이 더욱 악화되는 것을 느낄 수 있습니다.

최근 연구에 따르면, 과체중 또는 비만인 사람들은 정상 체중인 사람들보다 만성 통증을 경험할 가능성이 더 높다고 밝혀졌습니다. 이 연구는 7년 동안 수행되었으며 1만 명 이상의 참가자를 포함했습니다. 연구 결과, 과체중이거나 비만인 사람들은 비과체중 또는 정상 체중인 사람들보다 만성 통증 발생률이 높았습니다. 연구자들은 또한 일정한 한계점을 넘어설수록 만성 통증 발생 위험이 증가하는 것을 발견했습니다.


과체중은 만성 요통, 무릎 통증 및 다른 유형의 관절 통증을 일으킬 수 있습니다. 게다가 체중이 과다한 경우 관절과 인대에 더 많은 압력을 가하고 등과 목 같은 다른 부위에서 염증을 유발합니다. 이는 해당 부위에서 상당한 불편함을 초래할 뿐만 아니라, 치료하지 않으면 앞으로 더 많은 문제를 야기할 수 있습니다.


6. 약물

약물은 급성 통증 치료에 효과적일 수 있지만, 항상 장기적으로 작동하는 것은 아닙니다. 또한 약물은 부작용을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 만성 통증을 포함한 새로운 문제가 발생할 수 있습니다.


의약품은 비례약, 처방전이 필요 없는 진통제 등 통증을 완화시키는 약물이 몇 주 이상 복용되고 있다면, 의사와 상담하여 약물을 얼마 동안 계속 복용해야 하는지와 통증 관리를 돕기 위해 다른 옵션이 있는지 알아보세요.


요약

만성 통증은 받아들이기 어렵고, 만성 통증 상태에서 가장 어려운 부분은 예측 불가능성입니다. 그러나 이를 이해하고 맨해튼 통증 관리 전문의에게 도움을 청하면 만성 통증을 조절하기 위한 전략과 치료법을 찾아갈 수 있습니다.

이 기사가 여러분이 만성 통증 트리거에 대해 더 많은 정보를 알 수 있도록 도움이 되길 바랍니다. 그리고 트리거를 추적함으로써, 여러분은 자신의 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 더 많은 인식을 갖게 되며, 그에 따라 치료 계획을 조정할 수 있습니다.

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