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  • 작성자 사진All of Pain

[맨해튼 통증 관리] 만성 무릎 통증 관리를 위한 단계


맨하탄 최고의 무릎 통증 치료

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당신은 무릎 통증과 얼마나 오래 살았는지 알고 계십니까? 일상 업무를 수행하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 더 나아지고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠습니까? 이 질문에 대한 답변이 "네"라면, 당신은 만수에 고통을 겪고 있는 수백만 명의 미국인 중 하나입니다.

만성 무릎 통증은 삶을 불편하게 만들 수 있는 상태일 수 있습니다. 생명을 위협하는 것은 아니지만, 통증과 불편은 근로와 삶을 심각하게 영향을 미칠 수 있습니다. 잠시 동안 휴식을 취하거나 물리치료를 통해 사라질 수 있는 일시적인 통증과는 다릅니다. 만성 통증의 메커니즘은 보이는 것보다 다릅니다. 그래서 대부분의 사람들은 올바른 대처 방법을 모르는 것입니다.


통증이 만성인지 급성인지에 상관없이, 맨해튼 통증 관리 전문의의 도움으로 치료받을 수 있습니다. 만성 무릎 통증을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법과 무릎을 건강하고 통증 없이 유지하기 위해 취할 수 있는 예방 조치가 있습니다.


당신의 고통을 이해하다

무릎 통증을 관리하기 위한 첫 번째 단계는 그 원인을 이해하는 것입니다. 무릎은 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나입니다. 그것은 다리를 구부리고 펴는 것을 가능하게 하는 개구리관절입니다. 또한 걷거나 달릴 때 몸무게를 지탱하는 데 도움이 됩니다.


그래서 무릎이 부상과 통증에 취약하다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 관절염, 부상, 과용, 감염 등의 여러 요소가 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 무릎 통증의 원인을 이해하는 것은 당신의 상태에 가장 적합한 치료 계획을 결정하는 데 도움이 될 것입니다.


만성 무릎 통증

만약 무릎 통증을 겪고 있다면, 어디서 오는지 이해하는 것이 중요합니다. 관절염, 근육 긴장, 인대 긴장, 힘줄염 등의 여러 요인으로 인해 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 운동 중 통증을 느낀다면 근육 긴장이나 인대 긴장 때문일 수 있습니다. 어떤 방식으로 상해를 입었고 활동 후 통증을 느낀다면 관절염이나 힘줄염이 증상을 유발하고 있는 것일 수 있습니다.


만약 무릎 통증의 원인에 대해 확신이 없다면, 통증 전문의와 상담하여 평가와 진단을 받는 것이 중요합니다. 이를 통해 무릎 관절의 염증과 불편을 유발하는 기저 질환이 있는지 여부를 판단할 수 있습니다.


올바른 자세 실천하기

나쁜 자세는 관절에 불필요한 압력을 가할 수 있으며, 시간이 지남에 따라 무릎에 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다. 가능한 경우 올바른 자세로 서세요 - 어깨를 뒤로 하고 머리를 일직선으로 유지하고 복부를 안쪽으로 당기세요. 오랜 시간 앉아있을 때는 다리를 꼬아 앉는 것이 좋습니다(이렇게 하면 무릎 건강에 도움이 됩니다). 만약 이 단계로도 만성적인 무릎 통증이 개선되지 않거나 부종이나 관절 주변의 붉은 색상 등 다른 증상이 있다면, 통증 전문의를 찾아보세요.

어떤 잠재적인 만성적인 질환을 치료하세요

많은 사람들은 만성적인 무릎 통증이 단순히 관절의 마모와 마찰로 인한 것이 아니라는 사실에 놀라워합니다. 사실, 많은 만성적인 질환은 처음에는 증상이 없지만, 시간이 지남에 따라 관절에 영향을 줄 수 있습니다.


무릎 부상

만약 무릎 통증으로 고민하고 있다면, 통증 전문의를 방문하는 것이 중요합니다. 그들은 통증의 원인을 확인하고 어떤 잠재적인 질환이 이에 기여할 수 있는지 알아낼 수 있습니다.


의사가 무릎 통증의 구체적인 원인을 찾지 못한다면, 비수술적인 치료 과정을 권할 가능성이 높습니다. 이는 물리 요법, 의료 마사지, 코르티손 주사 등을 포함하며, 이 모든 것들은 증상을 완화시키고 기동성을 향상시킬 수 있습니다.


정기적으로 운동하세요

운동은 증상을 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 또한 기분을 좋게 하고 관절 주변 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다.


무릎 주변 근육을 강화하면서 스트레스를 줄이는 다른 운동 및 무릎뚫림판이나 건염 등으로 인해 통증이나 염증이 발생한 민감한 부위의 압력을 줄이는 방법에 대해서는 물리치료사와 상담하세요.


만성 통증 전문의와 상담하세요

무릎 통증이 있는 경우 치료를 받기 위해 어디서부터 시작해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 만성 무릎 통증은 퇴행성 관절염이나 관절 염증과 같은 다른 질환으로 인해 종종 발생할 수 있습니다. 무릎 통증에 기여하는 다양한 요소가 있을 수 있지만, 다양한 치료 옵션도 가능합니다.


무릎 통증이 몇 달 이상 지속된다면 만성 통증 관리 전문가의 도움을 찾는 것이 좋습니다. 그들은 만성 질환의 진단과 치료에 특화된 교육을 받았습니다. 또한 만성 통증 관리를 전문으로 하는 의사는 여러분의 사례를 평가하고 일반 의사에게는 제공되지 않을 수 있는 치료 옵션을 제시할 수 있습니다.


통증 전문의는 일부 검사를 수행하여 통증의 원인을 파악하고 가장 적절한 조치를 권장할 수 있습니다. 그들은 진단을 내리기 전에 X-선이나 MRI 스캔과 같은 하나 이상의 검사를 권할 수도 있습니다. 무릎에서 통증을 일으킬 수 있는 심각한 기저 질환이 없는지 확인하기 위해 신체 검사도 필요할 수 있습니다.


통증 관리

비침습적 치료 옵션을 고려해보세요

무릎의 통증을 완화하고 기동성을 향상시킬 수 있는 다양한 유형의 치료가 있습니다. 일반적인 치료법으로는 침술, 마사지 요법, 카이로프랙틱 치료 등이 있습니다. 수술을 선택하는 대신 이러한 비수술적 치료 옵션에 대해 의사에게 문의하세요.


지속적인 무릎 문제를 가진 사람들에게는 물리치료가 매우 도움이 될 수 있습니다. 이는 관절을 지지하고 안정화하는 관절 주변의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 움직임을 더 잘 조절하고, 걷거나 달릴 때 무릎과 같은 관절에 가해지는 스트레스를 줄여주어, 미치지 않으면 시간이 지남에 따라 더 큰 손상을 일으킬 수 있습니다.


물리치료사는 당신의 상태를 평가하고, 당신의 상태에 특별히 설계된 운동, 스트레칭 및 기타 치료를 포함하는 자가 관리 전략과 치료 계획에 대한 권장 사항을 제공할 것입니다.


현실적인 목표를 설정하세요

매일 얼마만큼의 활동을 하고 얼마나 불편을 감수할 수 있는지에 기반하여 현실적인 목표를 설정하세요. 만약 만성적인 무릎 통증이 있다면, 아무런 불편 없이 스포츠를 하거나 자녀와 하루 종일 뛰어다니는 것은 비현실적일 수 있습니다. 그러나 합리적인 목표를 설정하는 것은 시간이 지남에 따라 치료 계획을 지속하는 데 도움이 될 것입니다.


좋은 소식은 지속적인 무릎 통증을 통제할 수 있는 방법이 있다는 것입니다. 게다가, 맨해튼 통증 관리 전문가와 함께 당신의 통증을 관리하기 위한 가장 좋은 방법을 결정할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 당신에게 가장 적합한 방법을 찾는 것입니다. 다른 사람의 무릎 통증에 도움이 되는 것이 다른 사람에게는 최적이 아닐 수도 있습니다. 당신의 활동 수준, 체격 및 근력은 당신에게 적합한 방법을 결정할 것입니다.

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