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  • 執筆者の写真All of Pain

[ニューヨーク痛み管理] 肩の痛みが日常生活に与える影響


肩の痛みの痛み管理センター

この投稿はソフトウェアによって翻訳されました。


肩は私たちの日常生活において重要な部分です。肩は私たちのほとんどの身体的な動きや活動をサポートしています。肩はあなたにとって非常に重要な部分であり、もし何か問題があると全身に影響を及ぼすでしょう。


もし肩に問題がある場合、それがあなたの日常生活にどのように影響を与えるか、そしてニューヨークの痛み管理センターから助けを得る時が来ている理由について説明します。


痛みは気を散らし、不快です

痛みを感じると、思考が集中しづらくなります。痛みは私たちが他のことを考えるのを困難にします。私たちは不快感に集中せざるを得ず、それを気にせずにはいられません。これは私たちの日常生活に大きな影響を与えます。


仕事で集中力を十分に発揮できなくなるかもしれません。重要な会議中に十分に集中できないかもしれません。夜に眠れないかもしれません。これは、痛みが始まる前と同じレベルで生活できないことを意味します。痛みは私たちを生産性が低く、効果的でなく、ストレスを感じる状態にします。


肩の持続的な痛みや頻繁な不快感があるかもしれません。通常とは異なる動きをすることで、肩にさらなる問題を引き起こすことがあります。


痛みが長く続くほど、私たちの生活に与える影響は大きくなります。肩の怪我や手術をした場合、医師は痛みを和らげるために理学療法やその他の治療を勧めることがあります。


痛みは日常のタスクの遂行に影響を与えることがあります

突然の肩の痛み

痛みのために、運動や料理などの好きな簡単なことさえできないときが一番つらいです。しかし、これはあなたがこれらの簡単な動作を容易に行えないことが弱さを意味するわけではありません。


慢性の肩の痛みによって、汗をかくために手を上げることや髪をブラッシングするなどの簡単な動作がより難しく痛みを伴うものになると、イライラすることが簡単になります。


慢性の肩の痛みがある場合、これらのタスクを普通以上の不快感を伴うことなく行うことは不可能だと感じるかもしれません。


痛みは良い睡眠を妨げることがあります

痛みは良い睡眠を妨げ、集中力を低下させ、日常の生活に遅れを取らせることがあります。


痛みは持続的な場合もあれば、一時的に現れる場合もあります。どちらにしても、痛みは睡眠サイクルを乱すことができます。痛みがあると十分に快適に眠りにつくことが難しいです。痛みがある状態でベッドで一晩中うつ伏せになったり回転したりすることがあり、快適な姿勢を見つけるのに苦労するかもしれません。同時に、自由に呼吸ができるようにしながら。


回復してくると、痛みが昼間にはなくなることに気づくかもしれませんが、夜に戻ってきます。これは、ベッドに横になっているときには、気晴らしが少なく、心が痛みに集中する時間が長いためです。


睡眠中の姿勢の変化によって痛みが悪化することもあります。寝返りを打ったり姿勢を変えると、筋肉が緩み伸びます。これによって筋肉が再び引き締まる際に痛みが引き起こされることがあります。


それは睡眠中に体を完全にリラックスさせることを妨げるかもしれません。これによって睡眠の質が悪くなり、目覚めの時間に疲労感が生じるかもしれません。痛みはまたストレスを引き起こし、睡眠中の浅い呼吸や心臓の動悸を引き起こすことがあり、体が適切に休息するのを困難にします。


メンタルヘルスも影響を受ける可能性があります

肩の痛みに悩んでいると、他のことに集中するのは難しいかもしれません。その結果、継続的な痛みのせいでイライラしたり、うつ気分になったりするかもしれません。

特に日常のタスクがうまくこなせない場合や、痛みのために以前ほど働けない場合は、このような症状が顕著に現れることがあります。一部の場合では、怪我の心配から不安を抱えることさえあります。

慢性的な肩の痛みがある場合、不安やうつ症状などのメンタルヘルスの問題が生じる可能性があります。また、自尊心や自信にも影響を与えるかもしれません。肩の痛みを抱える人々は、仕事やスポーツを続けられるかどうかを心配することがよくあります。


慢性的な肩の痛みがある場合は、原因を突き止めて問題を治療し、制限や制約なしに生活できるようにすることが重要です。


全体的に疲れやすくなります

肩の痛みに悩んでいると、簡単な活動でも疲れやすくなります。朝の服の着替えですら息切れを起こすかもしれず、道を歩いていると足がゼリーのように感じることもあるかもしれません。


だからこそ、体が休憩が必要とサインを送っているときには休息することが非常に重要です。そうしなければ、この疲労は慢性疲労症候群に発展する可能性があります。


ニューヨークの痛みの医師

プロの治療を受けましょう

自己ケアの方法でも肩の痛みが改善しない場合は、すぐに痛みの専門医に相談することが重要です。専門医は問題を診断し、肩のこわばりや弱さなどの症状からの緩和策を見つけるためにお手伝いします。あなたの状態を評価し、適切な治療オプションを推奨できる痛みの専門家に相談してください。


肩は非常に複雑な関節です

肩は、腕の重みを体幹に伝えるだけでなく、広範な動きを可能にし、さまざまな運動を行うことができるなど、多くの目的を果たしています。そのため、肩は痛みや怪我のリスクが高いです。


それを避けるために、肩の周りの筋肉を強化するための短いフィットネスルーティン(腕立て伏せ、懸垂、または抵抗バンドの使用など)から始めることをおすすめします。


肩の痛みを無視しないでください

肩の痛みは一般的な問題です。これは、けが、筋骨格系の障害、関節炎、神経圧迫など、さまざまな要因によって引き起こされることがあります。良いニュースは、ほとんどの肩の痛みは重大ではなく、治療が可能であるということです。


その前に、毎日のタスクの前にウォームアップエクササイズを行ってください。肩の全体にドレープを施すことで、適切な箇所の緊張をほぐすことができます。そして最後に、もし耐えられなくなった場合は、痛みの専門家の予約を入れてください。彼らは問題をより効率的に診断し、治療することができます。


おそらく、慢性的な肩の痛みはあなたにとって問題にならないでしょう。しかし、痛みがより頻繁になったり、より激しくなったりする場合は、ライフスタイルの変更や運動など、些細な修正でも助けになるかもしれません。ニューヨークの痛み管理専門家にケアとアドバイスを求めて、この状態から回復し、より痛みの少ない未来に向かって進んでください。

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