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[ニューヨーク痛み管理] 肩が痛みを引き起こす原因となる方法


肩の痛みの管理

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もし肩の痛みを経験したことがあるなら、それが日常生活にかなりの影響を与えることを知っているでしょう。肩の痛みはほとんどの人がある時点で経験したことがあるものです。それがすぐに治まったものであったか、何年もの間続いているものであったかは別として。


不快感や変形だけでなく、掃除や髪を洗うこと、運転、服を着替えるなどの簡単な作業を行う際にも制限を感じます。身体的な怪我に加えて、どれだけの感情的苦痛を経験するかは分かりません。


ニューヨークの痛み管理専門家からの助けを求めるべき時や、肩について、その働きについてもっと詳しく知るために読み続けてください。


肩の位置がずれることがあります

肩は複雑な関節であり、多くの筋肉、腱、靭帯があり、複数の方向に動かすことができます。肩の柔軟性が高ければ高いほど、いくつかの関節がずれる可能性が高くなります。


コンピュータで一日中肩を前に丸めたり、片側の体の一方に重いバッグを持ったり、片側で寝たり、手を頭の後ろに置いて寝たりすることで、肩の位置がずれる可能性があります。


また、運動を間違って行ったり、腕の骨が折れたり肩関節が脱臼したりするなどの怪我によっても、肩の位置がずれることがあります。腱は筋肉を骨に結びつける役割を果たしているため、運動やウェイトトレーニングを行う際には、これらの腱が非常に伸びます。


運動前にストレッチをしない場合、ウェイトトレーニングを始めるときに腱が緊張しすぎて骨に引っ張られ、痛みを引き起こすことがあります。これが、運動前にウォームアップをしない人々が、しばしばトレーニングセッション中やその後に肩の痛みを経験する理由です。また、運動中(または他の時間帯)に肩の神経が刺激されたり圧迫されたりすると痛みを引き起こすことがあります。


関節や筋肉に負担をかけない適切な運動方法については、理学療法士に相談してください。理学療法士は評価を行い、あなたに特別に適した運動プログラムを作成します。


あなたの肩は首と背中につながっています

肩の痛みを持つ女性

肩の痛みを感じる場合、それが何を引き起こしているのかを見つける必要があります。肩は背中につながっているため、肩に問題がある場合、背中にも問題がある可能性があります。


肩を制御する主要な筋肉は、僧帽筋と肩甲挙筋と呼ばれます。これらの筋肉は首の上部に接続し、上背部と胸部に沿って伸びています。これらの筋肉は、定期的に適切にストレッチや屈曲を行わないと、硬直して過労になることがあります。


これらの筋肉の緊張は、首、上背部、または胸部の痛みを引き起こすことがあります。筋肉はまた、他の部位の骨に付着している腱を引っ張ります。これにより、これらの部位を通る神経に圧力がかかり、痛みだけでなく、その部位でのしびれや弱さも引き起こすことがあります。


まず最初に痛みを引き起こしている部位を特定することが重要です。正確な診断のためには、痛みの専門家に相談することが最善です。適切な治療を早めに受けることができれば、肩を元の状態に戻す可能性が高まります。


肩の過剰使用または使用不足は痛みを引き起こすことがあります

この関節を囲む筋肉は、柔軟性と安定性を保つ役割を果たしています。これらの筋肉が怪我や加齢によって弱くなったり柔軟性を失ったりすると、関節を適切に安定させることができず、不安定さや痛みの原因となります。


肩の位置の問題は、関節の一方側に過度のストレスがかかり、両側で均等に分散されない場合によく起こります。時間が経つと、ある筋肉は過剰使用され、他の筋肉は使用不足で弱くなるため、痛みが引き起こされます。


重い重量物を持ち上げている間、肩の痛みを経験したことがあるかもしれません。これにはいくつかの異なる要因があります。その一つは、持ち上げる際の体の位置です。もし体を重量物から遠く離して持っていると、肩に不自然なストレスがかかります。


肩の痛みの最も一般的な原因は、ローテーターカフの腱の怪我です。特に正しく行われていない場合、重い重量物を持ち上げる際に起こります。ローテーターカフの腱は肩関節の下に位置し、筋肉を球とソケットの関節につなげています。この腱が怪我をすると、肩関節で痛み、弱さ、痛みを引き起こすことがあります。

あなたの肩の問題は他の痛みを引き起こす可能性があります

肩は、鎖骨、肩甲骨、上腕骨の3つの骨と多くの筋肉で構成される複雑な関節です。それは靭帯、腱、関節包、筋肉によって結びつけられています。


肩のバランスが悪いと、首や背中に痛みが生じることがあります。肩甲骨は胸椎、肋骨、肩甲骨に複数の付着点があります。姿勢が悪い状態やだらりとした姿勢になると、これらの筋肉は過労や緊張状態になることがあります。これによって、首の後ろや上背部に痛み、また頭痛が引き起こされることがあります。


胸部の筋肉(大胸筋)の緊張は、肩を引っ張り、首の領域に緊張を生じさせます。これは頭痛や、上に投げる動作や上に手を伸ばす際の肩の痛みにつながることがあります。


時間の経過とともに、この緊張は蓄積され、胸部の筋肉が肩を引っ張り、首の領域にさらなる緊張を生み出す悪循環を作り出します。これにより、胸部の筋肉の緊張が肩を引っ張り、首の領域にさらなる緊張を引き起こすため、日常活動を痛みなく行うことがますます困難になります。


痛みがある場合は、専門家の治療を受けることが重要ですので、すぐに対処することをおすすめします。


肩にはたくさんの責任があります

肩が非常に痛む理由は、それに大きな責任があるからです。肩は一日中多くの負担を受けるだけでなく、私たちの体重も支えなければなりません。時間の経過とともに、これによって蓄積されたストレスや痛み、またはこの部位の関節の損傷が生じる可能性があります。


肩の関節の損傷は、肩の筋肉の動きの制限や筋力の喪失につながることがあります。だからこそ、肩の痛みを感じている場合、無視して治ることを期待してはなりません。


もしも慢性的な肩の痛みがある場合、特定の動作や特定の活動中に痛みが悪化するなら、自分の動き方やその活動、そして全体的な活動レベルを見直すことが価値があるかもしれません。

誰もが肩の使い方は異なりますが、特定のことをする際や特定の動き方をすると痛みを感じる場合は、自分の症状について医師と相談し、痛みの原因についてのさらなる指導を受けることが価値があります。


肩は最も複雑な関節の一つです

それらは完璧に配置されており、自由な動きを可能にしていますが、肩の健康に注意を払わないと、これらの動きが関節を傷つける可能性があります。これによって肩の痛みやけがが引き起こされることがあります。


肩の痛みは一般的な苦情であり、さまざまな原因で引き起こされることがあります。肩の痛みの最も一般的な原因は、過労や反復動作です。このタイプのけがは、テニス、水泳、バレーボール、野球などの活動によって通常引き起こされます。


肩の痛みの他の一般的な原因には以下のものがあります:

  • 坐骨神経痛(神経の刺激)。これは、腰の下部を走る各脚の神経に影響を与えます。

  • 凍結肩(接着性関節囊炎)。この状態では、肩関節の可動域が制限され、硬直が起こります。[記事参照:凍結肩について知っておくべきこと]

  • 肩インピンジメント症候群。肩関節内の2つの骨の間で回旋筋腱板が挟まれます。

  • 回旋筋腱板炎(腱炎)。腱は筋肉を骨につなぐ厚い組織の帯であり、関節の動きを助けます。

  • 粘液包炎。粘液包は骨の間にある小さな袋であり、運動中に腱が骨の表面を通過する際に役立ちます。


問題を無視しています

痛い肩

ご覧の通り、肩の領域は非常に複雑です。そのため、痛みを軽減するための行動を取る前に、専門家に相談することが重要です。また、最初に肩を傷めた原因を知ることも重要です。これにより、さらなる損傷を防ぐことができます。


痛みは、私たちの体が何かが正常ではないことを知らせる手段です。それは問題が悪化する前に自分自身のケアをするための警告システムです。

最近怪我をしたか、長期間にわたって治療されていない問題があるかどうかに関係なく、まずはニューヨークの痛みの専門家を診察することが重要です。あなたの症状に関係なく、彼らは状況を評価し、治療計画を立てることができます。


肩の痛みは非手術的な選択肢で治療できます

肩の痛みがあると、それを止めるために何もできないかのように感じるかもしれません。良質な睡眠をとることや日常のタスクをこなすことさえ難しくなるかもしれません。しかし、肩の痛みを治療するためにはいくつかの非手術的な選択肢が利用できます。物理療法、カイロプラクティック治療、PRP療法、注射などが肩の痛みを治療するための非手術的な選択肢です。


肩の痛みを経験している場合、まず最初に痛みの専門医に相談する必要があります。専門医は、痛みの原因が怪我、関節炎、または粘液包炎などによるものかを判断することができます。この情報を手に入れたら、上記で提案された治療のいくつかを試して、ポジティブな改善を目指しましょう。


テイクアウェイ

時折肩の痛みを経験するのは普通のことであり、ストレスや過労が筋肉のバランスの乱れの一般的な原因です。間違いなく、不快な日々が訪れるでしょう。しかし、痛みが持続する場合は、ニューヨークの痛み管理専門家を訪れてさらなる損傷を避け、適切な治癒を確保することが重要です。


この記事は、肩の解剖学となぜ痛みが生じるかについて基本的な理解を提供することを目的としています。何よりも、この記事があなたが肩に感じる痛みの原因と管理方法を理解するのに役立つことを願っています。


神経の圧迫などの身体的な問題やストレスやうつ病などの感情的・精神的な問題であっても、問題の根本原因を理解することは重要です。適切な治療と日常生活やライフスタイルの適切な調整により、見るだけでなく感じる違いを実感することができます。

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